Le département d’Ille-et-Vilaine est touché en ce début de semaine par un épisode de fortes chaleurs. En conséquence, Météo France a placé le département en vigilance jaune canicule (niveau 2 sur 4).
Les températures élevées peuvent représenter un danger pour la santé, en particulier pour les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladies chroniques.
Voici quelques gestes simples mais essentiels à adopter pour se protéger et protéger ses proches :
🧊 Gardez votre logement frais
- Dans la journée, fermez les volets dès que le soleil tape sur la fenêtre ou avant de partir travailler le matin. Fermez aussi les fenêtres dès que la température extérieure dépasse celle de votre logement. Si votre logement a des expositions multiples, maintenez les fenêtres fermées du côté du soleil et ouvertes du côté ombragé si cela permet de faire des courants d’air.
- Pour refroidir les pièces, par évaporation d’eau, vous pouvez pendre un linge humide devant une fenêtre ouverte du côté ombragé.
- Ouvrez les fenêtres la nuit et créez des circulations d’air pour évacuer la chaleur stockée à l’intérieur.
- Utilisez ventilateurs et brumisateurs. Vous pouvez placer un pain de glace ou un sac de glaçons devant un ventilateur.
- Éviter de faire fonctionner des appareils qui produisent de la chaleur : plaques chauffantes, four…
- Restez dans un lieu frais ou climatisé autant que possible.
💧 Hydratez-vous régulièrement
- Buvez de l’eau tout au long de la journée, même sans soif, au moins 1,5 litre par jour.
- Privilégiez l’eau gélifiée ou l’eau pétillante pour les personnes qui font des fausses routes.
- Évitez les boissons à forte teneur en caféine type café, thé ou très sucrées comme les sodas
- Mouillez vous le corps
- Mangez frais et équilibré
- Privilégiez les activités douces
🕶️ Évitez les sorties aux heures les plus chaudes
Évitez de sortir entre 12h et 16h. Si vous devez sortir, portez des vêtements légers, amples et clairs, un chapeau, des lunettes de soleil et appliquez de la crème solaire.
👵 Pensez aux personnes fragiles
Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches isolés ou vulnérables. La solidarité est essentielle pendant ces périodes.
🐶 N’oubliez pas vos animaux
Assurez-leur de l’eau fraîche en permanence, de l’ombre, et ne les laissez jamais dans une voiture, même quelques minutes.
👉 En cas de malaise ou de doute, appelez le 15 (SAMU).
📞 Un numéro vert est également à disposition : 0 800 06 66 66 (Canicule Info Service) – appel gratuit.
Restons vigilants, solidaires et attentifs aux signaux d’alerte de notre corps.